[VIDEO] Ask the Guitar Coach Ep. 74 – “Τι ζέσταμα πρέπει να κάνω πριν αρχίσω την μελέτη κιθάρας?” {GREEK AUDIO}

/, Videos/[VIDEO] Ask the Guitar Coach Ep. 74 – “Τι ζέσταμα πρέπει να κάνω πριν αρχίσω την μελέτη κιθάρας?” {GREEK AUDIO}

Καλησπέρα σε όλους τους φίλους μας. Η σημερινή ερώτηση είναι :

“Τι ζέσταμα πρέπει να κάνω πριν αρχίσω την μελέτη κιθάρας?

Δείτε την απάντηση στο παρακάτω βίντεο.

Για όσους προτιμάνε τα podcasts εδώ θα βρείτε το link για το Ask the Guitar Coach Podcast στο i-Tunes!

Κάντε Subscribe ΚΑΙ θυμηθείτε να μας στείλετε τις ερωτήσεις σας ώστε να  απαντηθούν στα επόμενα επεισόδια.

https://itunes.apple.com/us/podcast/ask-the-guitar-coach-greek-edition/id1251921056?mt=2

To subscribe to the Ask the Guitar Coach in YouTube, please use the following link:
Ask the Guitar Coach – YouTube Playlist

Transcription – Απομαγνητοφώνηση

(0:00”) Καλησπέρα και καλώς  ήλθατε στο σημερινό επεισόδιο του Ask the Guitar Coach. Σήμερα έχουμε μια ερώτηση η οποία έρχεται από πολλούς αναγνώστες, η ερώτηση είναι η εξής:

¨ Τι ζέσταμα πρέπει να κάνω πριν αρχίσω να μελετάω κιθάρα? ¨

Υπάρχουν 2 ειδών για ζέσταμα το ένα είναι με την κιθάρα παίζοντας δηλαδή και το άλλο είναι χωρίς την κιθάρα. Σήμερα θα ασχοληθούμε με αυτό που θεωρώ το πιο σημαντικό το οποίο είναι αυτό που δεν έχουμε την κιθάρα στα χέρια μας και θα δώσω τις ασκήσεις κατά κάποιο τρόπο τις οποίες κάνω κάθε φορά πριν ξεκινήσω ένα πρόγραμμα μελέτης. Να πω πριν ξεκινήσω ότι υπάρχει ένα πάρα πολύ ωραίο βίντεο του John Petrucci από την βίντεο κασέτα του Rock Discipline,

(1:00”) όπου λέει όλο το δικό του πρόγραμμα το οποίο είναι μια επέκταση αυτών που θα σας πω σήμερα, ή τουλάχιστον τα δικά μου είναι μια απλούστευση αυτών που κάνει ο Petrucci. Επειδή πολλές φορές το πρόγραμμα του είναι από 6’ – 10’ δηλαδή είναι αρκετός χρόνος και πολλές φορές βαριόμαστε να το κάνουμε αυτό το πράγμα εγώ θα σας δώσω μια μικρότερη έκδοση του προγράμματος που περνάει τα βασικά και κρατάει περίπου 3΄ και μπορείς μετά να ξεκινήσεις το παίξιμο σου. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν, το πρώτο πραγματάκι που κάνουμε είναι περιστροφές καρπών (1.37’ -1.53’ παράδειγμα) , κάνω 20 στροφές αριστερόστροφα και αφού συμπληρωθούν οι 20 κάνω άλλες 20 δεξιόστροφα. Οπότε 20 δεξιά και 20 αριστερά.

(2:00”) Το ίδιο πράγμα μετά και με το άλλο χέρι με το ελάχιστο 20 περιστροφές από κάθε πλευρά. Ένα πράγμα που θέλει προσοχή είναι όσο περισσότερο ζεσταμένος είσαι κάνε λίγο παραπάνω κλήση στον καρπό (2.22’ παράδειγμα). Αφού τελειώσουμε τα 20 και 20 πάμε στα stretches. Τα stretches είναι φτιαγμένα για να τεντώσουν αυτούς εδώ τους μυς (2.35’ παράδειγμα), τους flexors και τους extensors του βραχίωνα (2.45’ παράδειγμα).  Τεντωμένο το χέρι, γυρίζουμε και τον αγκώνα προς τα κάτω, να φαίνεται ο αγκώνας στο πάτωμα και απαλά τραβάω προς τα πίσω,

(3:00”) ώστε να νιώθω ένα μικρό τέντωμα στο πάνω μέρος του βραχίωνα, κρατάμε αυτή την θέση περίπου 20” με 30” ή μέχρι να αρχίσει να πονάει. Αν αρχίσει να πονάει εκεί σταματάμε. Όταν συμπληρωθούν τα 30” αφήνουμε απαλά, ποτέ δεν το αφήνουμε σαν λαστιχάκι, και πάμε τέντωμα από την ανάποδη (3.30’ παράδειγμα), πάλι τεντωμένο και το κρατάμε, εδώ βάζουμε 2πλο stretch . Το ένα γίνεται εδώ (3.42’ παράδειγμα), αλλά και από το κράτημα που πιάνω πάνω στα δάχτυλα υπάρχει και εκεί το stretch (3.44’ παράδειγμα). Ένα ενδιαφέρον πράγμα είναι ότι τα stretches αυτά τα κάνουμε και για τα 2 χέρια γιατί παρ’ όλο που το αριστερό χέρι είναι αυτό το οποίο καταπονείται ειδικά στην ηλεκτρική κιθάρα πολύ, ειδικά με ασκήσεις όπως είναι το λεγκάτο και άλλες,

(4:00”) και το δεξί χέρι έχουμε αντίστοιχο αριθμό τραυματισμών οπότε πρέπει να το προσέχουμε αρκετά. Κρατάμε όπως λέγαμε και το αριστερό χέρι (4.11’ παράδειγμα) για 30’’, απαλά αφήνουμε και από την από πάνω πλευρά για άλλα 30”. Έτσι λοιπόν έχουμε κάνει 2 ασκήσεις τις περιστροφές καρπών και τα stretches μας, ήδη με αυτά είσαι σε πολύ καλό επίπεδο μπορείς να αρχίσεις να παίζεις. Εγώ όμως θα σου πω μια ακόμα άσκηση η οποία έχω δει ότι βοηθάει γιατί είναι συγκεκριμένα για τα δάχτυλα, δηλαδή έχουμε φύγει από καρπό και βραχίωνα και έχουμε πάει στα δάχτυλα τώρα. Βάζουμε τα δάχτυλα σε επιφάνεια και είναι σαν  να κάνουμε ένα μικρό σπαγκάτο (4.55’ παράδειγμα). Δεν βάζουμε μεγάλη δύναμη όταν το πιέζουμε,

(5:00”) μετά αλλαγή τον δαχτύλων (5.05’ παράδειγμα) κρατάμε μερικά δευτερόλεπτα και εδώ το κάνω με τον δείκτη και τον μέσο όπως είδατε. Τώρα πάμε μέσο και παράμεσο, (5.20’ παράδειγμα) αυτή την άσκηση μπορείτε να την κάνετε μόνο για το αριστερό χέρι δεν χρειάζεται και για το δεξί. Τέλος 3ο και 4ο δάχτυλο παράμεσο και μικρό δηλαδή (5.35’ παράδειγμα), λίγα δευτερόλεπτα και αλλαγή και πάλι. Οπότε έχουμε συνολικά 3 ασκήσεις για ζέσταμα, περιστροφές καρπών και για τα 2 χέρια, stretches και πάνω και κάτω και για τα 2 χέρια και τέλος τα σπαγκάτο για τα δάχτυλα του αριστερού χεριού.

(6:00”) Υπολόγισε περίπου ότι θα είναι ένα λεπτό ανά άσκηση, οπότε 3 ασκήσεις από ένα λεπτό είναι 3 λεπτά ζέσταμα. Νομίζω ότι αυτός ο χρόνος αξίζει και είναι αρκετά εύκολο να γίνει από οποιονδήποτε κάθε φορά πριν ξεκινήσεις να παίζεις και θα σε θωρακίσει από πιθανούς τραυματισμούς και θα σε κάνει να φτάσεις και το μέγιστο παίξιμο σου πολύ πολύ πιο γρήγορα εκείνη την ημέρα. Αυτά λοιπόν για το ζέσταμα από εμένα, ελπίζω να βοήθησα τα λέμε την επομένη φορά στο επόμενο Ask the Guitar Coach.

Γεια χαρά!


Click the button below to receive a FREE information PDF about Ioannis Anastassakis’

Electric Guitar Coaching, available WORLDWIDE!

Join our amazing,thriving online community of developing guitarists and start working towards your music goals!

Click for your FREE Electric Guitar Coaching Info


2017-10-12T16:22:29+00:00
Loading...